Muskelaufbau Trainingsplan

Anaboler Muskelaufbau Trainingsplan passend zu einer ProHormon Kur
5 Trainingstage pro Woche im wechselnden 3er Split füer den Oberkörper mit einem festen Beintag
4 Sätze intensive Sätze pro Übung nach dem Aufwärmen
Satz 1+4 mit 12-15 Wiederholungen
Satz 2+3 mit 8-10 Wiederholungen

Montag Training 1
Brust = 4 Übungen a 4 Sätze
Bizeps = 3 Übungen a 4 Sätze

Dienstag Training 2
Rücken und hintere Schulter = 6 Übungen a 4 Sätze

Mittwoch immer Beintraining
6 Übungen a 4 Sätze

Donnerstag Training 3
vordere und seitliche Schulter = 4 Übungen a 4 Sätze
Trizeps = 3 Übungen a 4 Sätze

Freitag Training 1

Samstag und Sonntag Pause

Montag Training 2

Dienstag Training 3

Mittwoch Beine

Donnerstag Training 1
und so weiter....

Viele Gruesse
Ralph
Team Powerchamp

www.powerchamp.com